ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Gains και delivery μαζί γίνεται; Φυσικά και γίνεται!

Η σωστή διατροφή δεν σημαίνει απαραίτητα ατελείωτες ώρες στην κουζίνα.
Gains και delivery μαζί γίνεται; Φυσικά και γίνεται!

Η ζωή ενός ανθρώπου που γυμνάζεται συστηματικά είναι γεμάτη προκλήσεις. Οι προπονήσεις απαιτούν ενέργεια, πειθαρχία και σωστή διατροφή. Και κάπου εδώ έρχεται το αιώνιο πρόβλημα: ποιος έχει χρόνο να μαγειρεύει κάθε μέρα τα ιδανικά γεύματα για να χτίσει μυϊκή μάζα, να κάψει λίπος ή να διατηρήσει τη φυσική του κατάσταση; Η λύση είναι πιο απλή απ’ όσο νομίζεις: έξυπνο delivery που ταιριάζει στις ανάγκες σου.

Η βασική παγίδα στις παραγγελίες είναι ότι τα περισσότερα γεύματα είναι γεμάτα επεξεργασμένους υδατάνθρακες, περιττά λιπαρά και υπερβολικό αλάτι. Όμως, αν ξέρεις τι να ψάξεις, μπορείς να έχεις γεύματα με υψηλή πρωτεΐνη, σωστά μακροθρεπτικά συστατικά και θρεπτικές επιλογές που υποστηρίζουν τους στόχους σου.

Τα ψητά κρέατα είναι πάντα ασφαλής επιλογή. Στήθος κοτόπουλου, μοσχάρι, φιλέτο γαλοπούλας ή ψάρι, χωρίς βαριές σάλτσες, σου δίνουν καθαρή πρωτεΐνη που το σώμα σου θα εκτιμήσει. Αντί για τηγανητές πατάτες, προτίμησε σαλάτες, κινόα ή γλυκοπατάτα για να πάρεις ποιοτικούς υδατάνθρακες.

Αν το πρόγραμμά σου είναι γεμάτο και θέλεις κάτι γρήγορο, υπάρχουν πλέον μενού με fitness επιλογές, όπως wraps ολικής άλεσης με κοτόπουλο, πρωτεϊνικά bowls με ρεβίθια και τόνο, ακόμα και μπέργκερ με μπιφτέκι γαλοπούλας και αβοκάντο.

Ακόμα και όταν θες κάτι πιο comfort, υπάρχουν λύσεις. Μια πίτσα με λεπτή ζύμη, μοτσαρέλα χαμηλών λιπαρών και κοτόπουλο είναι πολύ καλύτερη επιλογή από την κλασική βαριά εκδοχή. Τα σπιτικά μαγειρευτά, όπως ένα μοσχαράκι κοκκινιστό με καστανό ρύζι, είναι μια εξαιρετική επιλογή για ισορροπημένη διατροφή.

Το delivery δεν σημαίνει απαραίτητα ότι θα καταστρέψεις το πρόγραμμα διατροφής σου. Αν ξέρεις πώς να επιλέξεις, μπορείς να διατηρήσεις τα gains σου χωρίς να περάσεις ώρες στην κουζίνα. Και το καλύτερο; Μπορείς να το κάνεις χωρίς ενοχές.

Γρηγόρης Κεντητός

Γράφω για πράγματα που με συναρπάζουν, αλλά φροντίζω πάντα να τα ερευνώ σαν να τα μελετούσα για πρώτη φορά. Αναζητώ τη σύνδεση ανάμεσα στο χθες και το σήμερα, το ανθρώπινο μέσα στο ακαδημαϊκό, και τη γνώση που μπορεί να μεταφερθεί με τρόπο απλό, ακριβή και ζωντανό. Είτε πρόκειται για έναν αρχαίο πόλεμο είτε για ένα φαινόμενο της εποχής μας, στηρίζομαι πάντα σε πρωτογενές υλικό, πραγματικές πηγές και σοβαρή τεκμηρίωση. Θέλω κάθε κείμενο να αξίζει τον χρόνο του αναγνώστη — και τον δικό μου.

Εγγραφείτε στα Σελίδα του του Sportime στην πλατφόρμα των Google news για άμεση κι έγκυρη ενημέρωση.
Υγεία: Γιατί το να πίνεις ζάχαρη είναι πολύ πιο επικίνδυνο από το να τη τρως

Γιατί το να πίνεις ζάχαρη είναι πολύ πιο επικίνδυνο από το να τη τρως

Φρουτοχυμοί, αναψυκτικά και άλλα γλυκά ποτά κρύβουν μια «αόρατη» απειλή για την υγεία σου — και δεν έχει καμία σχέση με τις θερμίδες.

Υγεία
ExtraTime: Τα πιο κακοποιημένα ζώα σε όλο τον πλανήτη

Τα πιο κακοποιημένα ζώα σε όλο τον πλανήτη

Μια διαφορετική ανάγνωση ενός… καθημερινού ζητήματος.

ExtraTime
Υγεία: Ο οργανισμός σου αυτοθεραπεύεται όταν δεν τρως!

Ο οργανισμός σου αυτοθεραπεύεται όταν δεν τρως!

Ξέρεις τι κάνει το σώμα σου όταν δεν τρως; Ενεργοποιεί τον πιο ισχυρό μηχανισμό αποτοξίνωσης και επιδιόρθωσης – την αυτοφαγία!

Υγεία
Διατροφή: Τι να μαγειρέψω σήμερα; 10 εύκολες και γρήγορες συνταγές για κάθε μέρα

Τι να μαγειρέψω σήμερα; 10 εύκολες και γρήγορες συνταγές για κάθε μέρα

Αναρωτιέστε καθημερινά "τι να μαγειρέψω σήμερα"; Σας έχουμε τη λύση με 10 εύκολες και γρήγορες συνταγές που θα ικανοποιήσουν όλη την οικογένεια.

Διατροφή
Διατροφή: Θα έπινες γάλα κατσαρίδας αν σου έλεγαν ότι είναι το πιο υγιεινό; – Στην Ελλάδα; Ποτέ των ποτών!

Θα έπινες γάλα κατσαρίδας αν σου έλεγαν ότι είναι το πιο υγιεινό; – Στην Ελλάδα; Ποτέ των ποτών!

Μπορεί οι επιστήμονες να το αποκαλούν superfood του μέλλοντος, αλλά στην Ελλάδα... ούτε να το βλέπουμε σε φωτογραφία! Το γάλα κατσαρίδας είναι εδώ – και σοκάρει ακόμα και τους πιο τολμηρούς.

Διατροφή
Διατροφή: Φιστίκια: Πρόβλημα με τους καρπούς στην Αίγινα – Τέλος τα αποθέματα

Φιστίκια: Πρόβλημα με τους καρπούς στην Αίγινα – Τέλος τα αποθέματα

Η ζήτηση για το φιστίκι Αιγίνης παραμένει υψηλή, όμως η παραγωγή καταρρέει. Τα αποθέματα εξαντλήθηκαν και ο εμβληματικός καρπός του νησιού φαίνεται να περνά κρίση που δύσκολα αναστρέφεται.

Διατροφή
Διατροφή: Το ιχνοστοιχείο που χαρίζει χρόνια και ποιότητα ζωής

Το ιχνοστοιχείο που χαρίζει χρόνια και ποιότητα ζωής

Σε ποιες τροφές το βρίσκουμε – Τι δείχνουν οι έρευνες.

Διατροφή
Διατροφή: Η γαστρονομική σκηνή της Αθήνας απογειώνεται με δύο δυνατές αφίξεις: Το Lucia’s Athens και νέο εστιατόριο στην παραλία του Αστέρα.

Η γαστρονομική σκηνή της Αθήνας απογειώνεται με δύο δυνατές αφίξεις: Το Lucia’s Athens και νέο εστιατόριο στην παραλία του Αστέρα.

Η Αθήνα ετοιμάζεται να υποδεχθεί δύο ξεχωριστές γαστρονομικές αφίξεις, που φιλοδοξούν να ταράξουν τα νερά της premium εστίασης. Πρώτη και σημαντική είναι η άφιξη του Lucia’s Athens, το οποίο αναμένεται να ανοίξει εντός Μαΐου εντός του Αστέρα Βουλιαγμένης, σε χώρο που έχει αναλάβει η γνωστή εταιρεία 7 Management. Η εταιρεία δραστηριοποιείται έντονα στον χώρο της...

Διατροφή
Διατροφή: Η σωστή καρμπονάρα τελικά έχει ή δεν έχει κρέμα γάλακτος;

Η σωστή καρμπονάρα τελικά έχει ή δεν έχει κρέμα γάλακτος;

Η μάχη για την καρμπονάρα

Διατροφή