Αν κάνεις αυτό με τα δάχτυλά σου, δεν φαντάζεσαι πόσες θερμίδες καις. Συνήθως όσοι το κάνουν είναι αδύνατοι.

Παίζεις με το στυλό σου. Κουνάς νευρικά τα δάχτυλα πάνω στο γραφείο. Χτυπάς ρυθμικά το πόδι σου χωρίς να το συνειδητοποιείς. Όλα αυτά τα μικρά, φαινομενικά ασήμαντα “τικ”, δεν είναι μόνο εκφράσεις ανησυχίας ή ανίας. Είναι καύση. Κανονική, μετρήσιμη, θερμιδική καύση.

Σύμφωνα με τη θεωρία του NEAT – non-exercise activity thermogenesis – κάθε μικρή, ακούσια κίνηση του σώματος μέσα στη μέρα μπορεί να καίει θερμίδες. Δεν μιλάμε για γυμναστική. Μιλάμε για το τίναγμα του ποδιού στην καρέκλα, το στριφογύρισμα του μαρκαδόρου, ακόμα και το «νευρικό» τρίψιμο των χεριών.

Έρευνες δείχνουν πως άνθρωποι που κάνουν συνεχώς μικροκινήσεις, χωρίς να ασκούνται καθόλου, μπορεί να καίνε έως και 350 θερμίδες παραπάνω τη μέρα. Μόνο από το ότι… δεν κάθονται ακίνητοι. Είναι αυτοί που βλέπεις να μην ησυχάζουν ούτε στιγμή. Και πολύ συχνά είναι και αυτοί που παραμένουν αδύνατοι χωρίς να κάνουν δίαιτα.

Οι επιστήμονες παρατήρησαν πως οι λεγόμενοι “φυσικά αδύνατοι” άνθρωποι έχουν αυξημένη αυθόρμητη κινητικότητα. Δεν γυμνάζονται περισσότερο. Δεν κάνουν λιγότερα cheat meals. Απλώς το σώμα τους είναι διαρκώς σε μια μικροδραστηριότητα που αυξάνει τον βασικό μεταβολισμό τους χωρίς να το καταλαβαίνουν.

Το fidgeting, όπως λέγεται επιστημονικά, είναι ίσως το πιο υποτιμημένο εργαλείο απώλειας βάρους. Δεν θα σου χαρίσει κοιλιακούς, αλλά μπορεί να είναι ο λόγος που κάποιοι δεν παχαίνουν ενώ τρώνε όσο εσύ. Το σώμα τους κινείται, έστω και λίγο. Και αυτό φτάνει για να κάνει τη διαφορά.