Αν δεν πίνω νερό και πίνω καφέδες και αναψυκτικά πειράζει; Νερό έχουν και αυτά

Μπορεί να έχεις σκεφτεί: “Γιατί να πίνω νερό αφού και ο καφές και τα αναψυκτικά έχουν νερό;” Η αλήθεια είναι πως, ναι, αυτά τα ροφήματα περιέχουν νερό, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι ενυδατώνουν σωστά τον οργανισμό σου.

Ο καφές και τα αναψυκτικά περιέχουν καφεΐνη, η οποία έχει διουρητική δράση, δηλαδή σε κάνει να αποβάλλεις περισσότερα υγρά από όσα προσλαμβάνεις. Αυτό σημαίνει πως αντί να ενυδατώνεσαι, μπορεί να αφυδατώνεσαι ακόμα περισσότερο.

Τα αναψυκτικά, εκτός από καφεΐνη, περιέχουν υψηλές ποσότητες ζάχαρης, η οποία μπορεί να προκαλέσει αυξομειώσεις στο σάκχαρο, δίνοντάς σου μια προσωρινή αίσθηση ενέργειας, αλλά μετά σε κάνει να νιώθεις ακόμα πιο κουρασμένος. Επιπλέον, τα τεχνητά γλυκαντικά που βρίσκονται σε light εκδοχές μπορεί να επηρεάσουν τον μεταβολισμό σου και να σε κάνουν να ζητάς περισσότερα γλυκά.

Αν αντικαταστήσεις το νερό μόνο με καφέδες και αναψυκτικά, μπορεί να νιώσεις πονοκεφάλους, ξηροστομία, κόπωση, ακόμα και δυσκολία στη συγκέντρωση. Η αφυδάτωση επηρεάζει ακόμα και την πέψη, την υγεία του δέρματος και τη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος.

Ο καλύτερος τρόπος να παραμένεις ενυδατωμένος είναι να πίνεις κυρίως νερό και, αν θες λίγη γεύση, μπορείς να προσθέσεις φρέσκα φρούτα, αγγούρι ή βότανα όπως μέντα. Αν πίνεις καφέδες και αναψυκτικά, φρόντισε να μην το παρακάνεις και να συμπληρώνεις την ημερήσια πρόσληψη υγρών με νερό.