Γιατί δεν πρέπει να χρησιμοποιείς το κινητό τη νύχτα

Η συνήθεια να χρησιμοποιούμε το κινητό μας πριν κοιμηθούμε δεν είναι τόσο αθώα όσο φαίνεται. Η εκπομπή μπλε φωτός από την οθόνη έχει αποδειχθεί ότι επηρεάζει τη φυσική παραγωγή μελατονίνης, της ορμόνης που ρυθμίζει τον ύπνο. Ακόμα και αν χρησιμοποιείτε φίλτρο μπλε φωτός, η συνεχής διέγερση του εγκεφάλου από το περιεχόμενο που καταναλώνετε μπορεί να προκαλέσει δυσκολία στον ύπνο και μειωμένη ποιότητα ξεκούρασης.

Επιπλέον, η χρήση κινητού τη νύχτα συχνά οδηγεί σε αυξημένα επίπεδα στρες. Το scrolling στα social media ή η ανάγνωση emails μπορεί να σας γεμίσει με πληροφορίες που σας κρατούν ξύπνιους ή ακόμα και ανήσυχους. Ακόμα χειρότερα, η έκθεση σε έντονο φως τη νύχτα μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το βιολογικό σας ρολόι, με μακροπρόθεσμες επιπτώσεις στην υγεία.

Η συνεχής χρήση κινητών μπορεί επίσης να προκαλέσει ξηροφθαλμία και κόπωση στα μάτια, καθώς και πονοκεφάλους, λόγω της έντονης συγκέντρωσης σε μια μικρή οθόνη. Αν επιθυμείτε καλύτερη υγεία και ύπνο, κλείστε το κινητό σας τουλάχιστον μία ώρα πριν πέσετε στο κρεβάτι. Μια απλή αλλαγή στη ρουτίνα σας μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά στην καθημερινότητά σας.

Ειδήσεις σήμερα

Πως διατηρούσαν παλιά τα αυγά ακόμα και 6 μήνες χωρίς καν ψυγείο;

Πως να προετοιμαστείς πριν συναντηθείς με έναν κωφάλαλο

Με 35 χρόνια καριέρας ο Νίκος Χατζηνικολάου άκουγε τη Μαρία Σολωμού να μιλά για τα μαλλιά της στα 15 της

Parking στο Παγκράτι: μια καθημερινή κόλαση που έχουμε μάθει να ανεχόμαστε