Το να κάνεις μπάνιο με καυτό νερό το βράδυ μπορεί να φαίνεται σαν η τέλεια λύση για να χαλαρώσεις, όμως μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τον ύπνο και την υγεία σου. Πρώτον, η υπερβολική θερμότητα αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματος, κάτι που αποτρέπει τη φυσιολογική μείωση της θερμοκρασίας που χρειάζεται για να ξεκινήσει ο ύπνος. Αντί να σε χαλαρώνει, μπορεί να δυσκολέψει την προσπάθειά σου να αποκοιμηθείς.
Επιπλέον, το καυτό νερό ξηραίνει το δέρμα σου, προκαλώντας ερεθισμούς ή ακόμα και φαγούρα. Οι δερματολόγοι προτείνουν πιο χλιαρές θερμοκρασίες για τα βραδινά ντους, έτσι ώστε το δέρμα να παραμένει ενυδατωμένο και προστατευμένο.
Τέλος, αν έχεις προβλήματα με την κυκλοφορία του αίματος, το καυτό μπάνιο μπορεί να επιβαρύνει την κατάσταση, προκαλώντας ακόμη και ζαλάδες ή ζάλη. Αν θέλεις πραγματικά να χαλαρώσεις πριν τον ύπνο, προτίμησε ένα χλιαρό ντους και δες τη διαφορά στην ποιότητα του ύπνου σου.