Πόσες φορές τη μέρα και πόση ώρα κάθε φορά πρέπει να βουρτσίζουμε τα δόντια μας;

Το βούρτσισμα των δοντιών είναι μια καθημερινή συνήθεια που συχνά θεωρείται δεδομένη, αλλά λίγοι ακολουθούν πραγματικά τη σωστή διαδικασία. Ο τρόπος, η συχνότητα και η διάρκεια του βουρτσίσματος επηρεάζουν άμεσα την υγεία των δοντιών και των ούλων. Οι οδοντίατροι συμφωνούν ότι το σωστό βούρτσισμα δεν έχει να κάνει μόνο με το πόσες φορές τη μέρα το κάνουμε, αλλά και με το πόσο καλά και σωστά γίνεται.

Η σύσταση των ειδικών είναι να βουρτσίζουμε τα δόντια μας τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα, το πρωί και το βράδυ. Το πρωινό βούρτσισμα αφαιρεί τα βακτήρια και την πλάκα που σχηματίζεται κατά τη διάρκεια του ύπνου, ενώ το βραδινό είναι το πιο σημαντικό, καθώς απομακρύνει τα υπολείμματα τροφών και βακτήρια που μπορούν να προκαλέσουν τερηδόνα και ασθένειες των ούλων. Ορισμένοι οδοντίατροι προτείνουν και ένα τρίτο βούρτσισμα μετά το μεσημεριανό γεύμα, ιδιαίτερα για όσους έχουν ευαισθησία στα ούλα ή τάση για τερηδόνα.

Όσο αφορά τη διάρκεια, το ιδανικό είναι το βούρτσισμα να διαρκεί περίπου δύο λεπτά κάθε φορά. Πολλοί άνθρωποι νομίζουν ότι βουρτσίζουν αρκετή ώρα, αλλά στην πραγματικότητα ξοδεύουν λιγότερο από ένα λεπτό. Για να εξασφαλίσουμε ότι αφιερώνουμε τον απαιτούμενο χρόνο, μπορούμε να χρησιμοποιούμε χρονόμετρο, είτε στο κινητό είτε μέσω ηλεκτρικής οδοντόβουρτσας που διαθέτει ενσωματωμένο χρονικό έλεγχο.

Ο τρόπος που βουρτσίζουμε είναι εξίσου σημαντικός με τη συχνότητα. Οι κυκλικές και απαλές κινήσεις είναι προτιμότερες από τις οριζόντιες και δυνατές κινήσεις, που μπορεί να φθείρουν το σμάλτο και να ερεθίσουν τα ούλα. Είναι σημαντικό να βουρτσίζουμε όλες τις επιφάνειες των δοντιών, καθώς και τη γλώσσα, καθώς εκεί συσσωρεύονται βακτήρια που προκαλούν κακοσμία.

Το βούρτσισμα από μόνο του δεν είναι αρκετό για ολοκληρωμένη στοματική υγιεινή. Η χρήση οδοντικού νήματος μία φορά την ημέρα βοηθά στην απομάκρυνση υπολειμμάτων τροφών ανάμεσα στα δόντια, όπου η οδοντόβουρτσα δεν μπορεί να φτάσει. Το στοματικό διάλυμα προσφέρει επιπλέον προστασία ενάντια στα βακτήρια και συμπληρώνει το βούρτσισμα, χωρίς όμως να το αντικαθιστά.

Είναι επίσης σημαντικό να προσέχουμε τη στιγμή που βουρτσίζουμε τα δόντια μας μετά την κατανάλωση όξινων τροφών ή ροφημάτων, όπως ο καφές, τα εσπεριδοειδή ή τα αναψυκτικά. Οι οδοντίατροι συνιστούν να περιμένουμε περίπου 30 λεπτά πριν από το βούρτσισμα, ώστε να μην προκαλέσουμε φθορά στο σμάλτο που έχει προσωρινά μαλακώσει λόγω των οξέων.

Ακολουθώντας αυτές τις απλές αλλά κρίσιμες οδηγίες, μπορούμε να διατηρήσουμε τα δόντια μας υγιή, αποφεύγοντας προβλήματα όπως η τερηδόνα, η ουλίτιδα και η κακοσμία του στόματος. Η στοματική υγιεινή είναι ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες της συνολικής υγείας μας και το σωστό βούρτσισμα αποτελεί το πρώτο βήμα για ένα λαμπερό χαμόγελο.