People pleasing: Γιατί δυσκολευόμαστε να λέμε «όχι»
Το people pleasing συνδέεται με φόβο σύγκρουσης και ενοχή, όμως τα όρια μπορούν να μπουν σταδιακά και ήρεμα χωρίς σκληρότητα.
Το να θέλουμε να βοηθάμε τους άλλους είναι θετικό. Όταν όμως η ανάγκη να τους ευχαριστήσουμε γίνεται μόνιμη, μπορεί να αφήνει ελάχιστο χώρο για τις δικές μας ανάγκες. Το people pleasing δεν είναι απλώς ευγένεια. Συχνά περιλαμβάνει φόβο σύγκρουσης, ενοχή ή την πεποίθηση ότι η αποδοχή εξαρτάται από το πόσα κάνουμε για τους άλλους.
Ένα πρώτο σημάδι είναι ότι λέμε «ναι» ενώ μέσα μας θέλουμε να αρνηθούμε. Άλλα σημάδια είναι η εξάντληση, η δυσκολία να ζητήσουμε βοήθεια και η συνεχής αναζήτηση επιβεβαίωσης. Η αλλαγή δεν χρειάζεται να γίνει απότομα. Μπορούμε να ζητάμε χρόνο πριν απαντήσουμε, να διατυπώνουμε καθαρά τι μπορούμε να κάνουμε και να αποφεύγουμε μακροσκελείς δικαιολογίες.
Το «όχι» δεν είναι απόρριψη του ανθρώπου απέναντί μας. Είναι όριο σε μια συγκεκριμένη απαίτηση, χρόνο ή υποχρέωση. Μπορεί να προκαλεί αρχικά δυσφορία, όμως η δυσφορία δεν σημαίνει ότι κάναμε κάτι λάθος. Αν η ενοχή, το άγχος ή η αδυναμία οριοθέτησης επηρεάζουν έντονα τη ζωή, η συζήτηση με ειδικό ψυχικής υγείας μπορεί να προσφέρει ασφαλή υποστήριξη.
