Φαντάσου να μπαίνεις στον ύπνο σου γνωρίζοντας ότι μπορείς να ελέγξεις το όνειρο που θα δεις. Αυτή η δυνατότητα είναι αληθινή και ονομάζεται “διαυγής ονειροπόληση” (lucid dreaming). Κατά τη διάρκεια ενός διαυγούς ονείρου, γνωρίζεις ότι ονειρεύεσαι και μπορείς να επηρεάσεις όσα συμβαίνουν, σαν να είσαι ο σκηνοθέτης της δικής σου ταινίας.
Για να το πετύχεις, υπάρχουν τεχνικές που βασίζονται στην εξάσκηση και την αυτοπαρατήρηση. Η “τεχνική της πραγματικότητας” (reality testing) περιλαμβάνει ερωτήσεις στον εαυτό σου κατά τη διάρκεια της ημέρας, όπως “Ονειρεύομαι τώρα;”. Αυτή η συνήθεια γίνεται κομμάτι της συνείδησής σου και συνεχίζεται στον ύπνο.
Μια άλλη μέθοδος είναι η “προγραμματισμένη αφύπνιση” (wake-back-to-bed technique), όπου ξυπνάς για λίγα λεπτά στη μέση της νύχτας, σκέφτεσαι τι θέλεις να ονειρευτείς και επιστρέφεις στον ύπνο. Η συγκέντρωση και η πρόθεση είναι τα κλειδιά.
Αν και διασκεδαστικό, ο έλεγχος των ονείρων προσφέρει και πρακτικά οφέλη, όπως η μείωση των εφιαλτών ή η επεξεργασία προσωπικών προβληματισμών. Το μυαλό σου είναι ο καμβάς – τι θα σχεδιάσεις απόψε;
Ο εγκέφαλός μας διορθώνει συνέχεια αυτά που βλέπουμε. Τι θα βλέπαμε αν δεν το έκανε;
Τι έτρωγαν το 1900 στην Αθήνα;
Γιατί οι σακούλες με τα πατατάκια έχουν πιο λίγα πατατάκια απ’ όσα φαίνεται;