Ενυδάτωση: Πώς να μην ξεχνάτε το νερό μέσα στη μέρα

Η ανάγκη για νερό δεν είναι ίδια κάθε μέρα. Η ζέστη, η άσκηση, η εργασία σε εξωτερικό χώρο και η ασθένεια μπορούν να αυξήσουν τις απώλειες υγρών και να κάνουν την ενυδάτωση πιο σημαντική.

Ένα μπουκάλι σε σημείο που φαίνεται βοηθά να θυμόμαστε να πίνουμε συχνά. Το νερό μοιράζεται μέσα στη μέρα και όχι μόνο όταν εμφανιστεί έντονη δίψα. Τα γεύματα, τα φρούτα και οι σούπες προσθέτουν επίσης υγρά, χωρίς να αντικαθιστούν την ανάγκη για νερό.

Μετά την άσκηση ή την έντονη εφίδρωση, η αναπλήρωση γίνεται σταδιακά. Η ποσότητα και το είδος των υγρών εξαρτώνται από τη διάρκεια και την ένταση της δραστηριότητας. Άτομα με προβλήματα υγείας ή ειδικούς περιορισμούς ακολουθούν τις οδηγίες του γιατρού τους.

Σκούρα ούρα, ξηροστομία, ζάλη ή ασυνήθιστη αδυναμία μπορεί να δείχνουν ότι χρειάζεται περισσότερη προσοχή. Σε έντονα ή επίμονα συμπτώματα ζητείται ιατρική συμβουλή. Η σταθερή πρόσβαση σε νερό κάνει την καλή συνήθεια πιο εύκολη.