Γυμναστική στην πετσέτα: Απλές ασκήσεις για κοιλιακούς και γλουτούς στην παραλία (video)
Η Χριστίνα Μαυρίδου δείχνει στο ACTION 24 εύκολες ασκήσεις για κοιλιακούς, γλουτούς και πλάτη που μπορούν να γίνουν στην παραλία, μόνο με μία πετσέτα.
Η παραλία δεν είναι μόνο για μπάνιο και ηλιοθεραπεία. Μπορεί να γίνει και ένα μικρό γυμναστήριο, με μοναδικό «όργανο» την πετσέτα μας.
Η γυμνάστρια Χριστίνα Μαυρίδου έδειξε στο ACTION 24 απλές ασκήσεις που μπορεί να κάνει ο καθένας στην άμμο ή στη ξαπλώστρα. Χωρίς βάρη. Χωρίς μηχανήματα. Μόνο με σωστή στάση σώματος και καλές αναπνοές.
Το πρόγραμμα ξεκινά με κοιλιακούς. Ξαπλώνουμε ανάσκελα, στηρίζουμε καλά το κεφάλι και προσέχουμε να μην πιέζουμε τον αυχένα. Με μικρές κινήσεις δουλεύουν οι πάνω και οι κάτω κοιλιακοί.
Στη συνέχεια έρχονται οι πλάγιοι κοιλιακοί, τα γνωστά «love handles», αλλά και ασκήσεις για τους γλουτούς. Η γέφυρα είναι από τις πιο απλές και χρήσιμες ασκήσεις. Βοηθά τους γλουτούς, τους μηρούς και τη μέση.
Υπάρχουν και ασκήσεις μπρούμυτα, για όσους δεν θέλουν να φαίνεται ότι γυμνάζονται στην παραλία. Μικρές κινήσεις, λίγα δευτερόλεπτα κράτημα και το σώμα δουλεύει.
Το βασικό είναι να μην πιεζόμαστε. Κάνουμε λίγες επαναλήψεις, ακούμε το σώμα μας και απολαμβάνουμε το καλοκαίρι.
Δείτε στο βίντεο όλες τις ασκήσεις πάνω στην πετσέτα.
