Γυμναστική: Η άσκηση των 30 δευτερολέπτων που κάνει τα μπράτσα σου… τούμπανο (vid)
Η άσκηση των 30 δευτερολέπτων που θα γυμνάσει τα μπράτσα σας τέλεια και με ελάχιστον κόπο και χρόνο από το 24ωρό σας.
Γυμναστική: Εξαιρετικά αποτελέσματα αποφέρει στα χέρια μια άσκηση που προτείνει η διάσημη Astrid Swan, personal trainer των celebrities.
Μια άσκηση που αν μάλιστα συνδυάσετε με καλή, δυνατή μουσική θα την απολαύσετε ιδιαίτερα!
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Ελένη Μενεγάκη: Με δάκρυα στα μάτια ανακοίνωσε το τέλος με τον Alpha (vid)
Τι ακριβώς πρέπει να κάνετε; Τεντώστε τα χέρια σας προς τα έξω και βάλτε ένταση στα δάχτυλά σας με τις παλάμες στραμμένες προς τα πάνω. Λυγίστε τους αγκώνες σας προς την πλευρά σας και επεκτείνετε γρήγορα τα χέρια προς τα έξω και γυρίστε τις παλάμες ανάποδα σαν να ρωτάτε «γιατί».
Συνεχίστε με γρήγορο ρυθμό, χωρίς να αφήσετε τα χέρια να πέσουν σε ύψος, για 30 δευτερόλεπτα. Αν αντέχετε, κάντε άλλο ένα σετ!
Μία πολύ απλή, αλλά και αποτελεσματική άσκηση που είναι για όλους όσους εκείνους που δεν έχουν χρόνο ή που βαριούνται να λιώσουν στη γυμναστική σαν άλλοι… Σταλόνε!
για άμεση κι έγκυρη ενημέρωση.
Αλέξανδρος Κωτάκης
Είμαι ο Αλέξανδρος Κωτάκης και γεννήθηκα στην Αθήνα. Σπούδασα αθλητική δημοσιογραφία και πλέον η σχέση μου μαζί της ξεπερνά την 20ετία. Όλα αυτά τα χρόνια «κύλησαν» στο διαδίκτυο μέσα από συνεργασίες με αθλητικές ιστοσελίδες. To Sportnet.gr αποτέλεσε την αρχή για εμένα, ενώ ακολούθησαν το Sportline.gr, το easybetnet.com και βεβαίως το Goal News (Sentragoal.gr) στο οποίο παρέμεινα το συντριπτικά μεγαλύτερο διάστημα της ως τώρα πορείας μου (11.5 έτη). Τα τελευταία χρόνια βρίσκομαι στην «οικογένεια» του Sportime, με το οποίο συνεχίζω να καλύπτω το αθλητικό ρεπορτάζ, αλλά και την ειδησεογραφία της επικαιρότητας από όλους του χώρους. Επίσης αρθρογραφώ για την ομάδα του Άρη.
