Είναι καλύτερο να κοιμάσαι μπρούμυτα, ανάσκελα ή στο πλάι;

Η θέση που επιλέγεις στον ύπνο παίζει μεγάλο ρόλο στην υγεία της σπονδυλικής στήλης και τη συνολική σου ευεξία.

Ανάμεσα στις δημοφιλείς θέσεις, ο ύπνος στο πλάι, ειδικά στην αριστερή πλευρά, θεωρείται ευεργετικός, διότι ενισχύει τη ροή του αίματος και βοηθά στη λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Επίσης, αυτή η θέση μπορεί να μειώσει την πιθανότητα εμφάνισης καούρας και παλινδρόμησης καθώς διευκολύνει τη ροή των υγρών στο στομάχι.

Ο ύπνος μπρούμυτα όμως δεν συνιστάται, καθώς αυξάνει την πίεση στον αυχένα και την πλάτη και μπορεί να επιδεινώσει τους πόνους στη μέση. Η συγκεκριμένη θέση τεντώνει τη σπονδυλική στήλη και την αυχενική μοίρα, πράγμα που μπορεί να προκαλέσει μακροχρόνια προβλήματα στάσης.

Αντίθετα, ο ύπνος ανάσκελα παρέχει καλύτερη στήριξη στη σπονδυλική στήλη και μπορεί να μειώσει τους πόνους στην πλάτη. Ωστόσο, όσοι έχουν ροχαλητό ή υπνική άπνοια μπορεί να αντιμετωπίσουν επιδείνωση των συμπτωμάτων. Ο ύπνος ανάσκελα μπορεί επίσης να προκαλέσει δυσφορία σε όσους έχουν τάση για καούρα.

Η σωστή επιλογή θέσης ύπνου μπορεί να ενισχύσει την ποιότητα του ύπνου σου και να μειώσει την ένταση στον αυχένα και τη μέση. Για έναν πραγματικά αναζωογονητικό ύπνο, δοκίμασε να βελτιώσεις την ευθυγράμμιση του σώματός σου και επίλεξε μαξιλάρια που στηρίζουν το κεφάλι και τον αυχένα σύμφωνα με τη θέση που κοιμάσαι.

Διαβάστε ακόμα:

Αν ακούσεις το μοιρολόι της, μην την ακολουθήσεις

Μυρίζει ο νεροχύτης μου και δε ξέρω τι να κάνω

Η πρώτη δολοφονία που εξιχνιάστηκε με δακτυλικά αποτυπώματα

Κοτόπουλο βιολογικό, ελευθέρας ή απλό; Οι διαφορές που πρέπει να ξέρεις

Black Friday: Πήρε το ονομα της απο απεγνωσμένους αστυνομικούς

Τι θα συμβεί στους ανθρώπους αν η τεχνητή νοημοσύνη αποκτήσει αυτονομία;