Εγκέφαλος μετά τα 50: Οι καθημερινές συνήθειες που αξίζει να διατηρούμε
Η φροντίδα του εγκεφάλου μετά τα πενήντα βασίζεται σε κίνηση, ύπνο, κοινωνική επαφή, διατροφή και πνευματική δραστηριότητα όσο γίνεται καθημερινά.
Η φροντίδα του εγκεφάλου δεν αρχίζει σε μία συγκεκριμένη ηλικία και δεν βασίζεται σε μία «μαγική» λύση. Μικρές συνήθειες που επαναλαμβάνονται στην καθημερινότητα υποστηρίζουν τη γενικότερη υγεία και βοηθούν να παραμένει ενεργό το σώμα και το μυαλό.
Η κίνηση είναι ένα σημαντικό μέρος της εικόνας. Το περπάτημα, η ήπια άσκηση και δραστηριότητες που ταιριάζουν στις δυνατότητες κάθε ανθρώπου μπορούν να ενταχθούν σταδιακά. Ο καλός ύπνος, η ισορροπημένη διατροφή και η παρακολούθηση παραγόντων όπως η πίεση και το σάκχαρο συμπληρώνουν την πρόληψη.
Η κοινωνική επαφή και η πνευματική δραστηριότητα έχουν επίσης αξία. Μια συζήτηση, ένα βιβλίο, ένα μουσικό όργανο, ένα παιχνίδι ή η εκμάθηση μιας νέας δεξιότητας κρατούν το ενδιαφέρον ζωντανό. Δεν χρειάζεται να πρόκειται για δύσκολες ασκήσεις· σημαντικό είναι να υπάρχει ποικιλία και ευχαρίστηση.
Κάθε αλλαγή στην μνήμη ή στη συμπεριφορά που επιμένει και επηρεάζει την καθημερινότητα πρέπει να συζητείται με γιατρό. Οι γενικές συμβουλές δεν αντικαθιστούν τον εξατομικευμένο έλεγχο, ιδιαίτερα όταν συνυπάρχουν άλλα προβλήματα υγείας.
