Καφές: Πόσος θεωρείται ασφαλής μέσα στην ημέρα
Η ασφαλής ποσότητα καφέ διαφέρει ανάλογα με τον οργανισμό, τον ύπνο, την υγεία και όλες τις υπόλοιπες πηγές καφεΐνης συνολικά.
Ο καφές αποτελεί καθημερινή συνήθεια για πολλούς ανθρώπους, όμως η ποσότητα καφεΐνης που αντέχει ο οργανισμός δεν είναι ίδια για όλους. Επηρεάζεται από την ηλικία, το βάρος, την ευαισθησία, τον ύπνο, την εγκυμοσύνη, ορισμένα φάρμακα και προβλήματα υγείας. Γι’ αυτό ο αριθμός των φλιτζανιών δεν αρκεί για να περιγράψει την πραγματική κατανάλωση.
Η καφεΐνη υπάρχει σε espresso, φίλτρου, στιγμιαίο καφέ, ενεργειακά ποτά, τσάι και σοκολάτα. Ένα μεγάλο ρόφημα μπορεί να περιέχει περισσότερη καφεΐνη από ένα μικρό φλιτζάνι, ανάλογα με την ποικιλία και τον τρόπο παρασκευής. Αν εμφανίζονται ταχυκαρδία, νευρικότητα, τρέμουλο, στομαχικές ενοχλήσεις ή διαταραχή ύπνου, η ποσότητα πιθανόν είναι μεγαλύτερη από αυτή που μας ταιριάζει.
Η κατανάλωση αργά το απόγευμα μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο ακόμη κι αν αποκοιμηθούμε κανονικά. Όσοι έχουν καρδιολογικά προβλήματα, είναι έγκυοι, λαμβάνουν φάρμακα ή ανησυχούν για συμπτώματα χρειάζεται να συμβουλευτούν γιατρό. Η ασφαλής ποσότητα είναι εξατομικευμένη. Μετράμε όλες τις πηγές καφεΐνης και ακούμε τις αντιδράσεις του σώματος, αντί να συγκρίνουμε απλώς τα φλιτζάνια.
