Περπάτημα μέσα στη μέρα: Πώς τα μικρά διαλείμματα νικούν την ακινησία
Μικρά διαλείμματα περπατήματος μέσα στη μέρα βοηθούν να διακόπτεται η ακινησία και να μπαίνει περισσότερη κίνηση στο πρόγραμμα εύκολα καθημερινά.
Η καθημερινή κίνηση δεν χρειάζεται να είναι πάντα μια οργανωμένη προπόνηση. Μερικά λεπτά περπάτημα ανάμεσα σε δουλειές και υποχρεώσεις μπορούν να διακόψουν τον χρόνο που περνά κάποιος καθιστός.
Ένα σύντομο διάλειμμα μπορεί να γίνει μετά από τηλεφώνημα, πριν από το γεύμα ή όταν ολοκληρωθεί μια εργασία. Οι σκάλες, μια μικρή διαδρομή μέχρι το κατάστημα ή ένας γύρος γύρω από το τετράγωνο προσθέτουν βήματα χωρίς να απαιτούν ειδικό εξοπλισμό.
Η ένταση προσαρμόζεται στην κατάσταση κάθε ανθρώπου. Όποιος ξεκινά από χαμηλή δραστηριότητα αυξάνει σταδιακά τη διάρκεια και κρατά ρυθμό που επιτρέπει να αναπνέει άνετα. Η συνέπεια μετρά περισσότερο από μια σπάνια, εξαντλητική προσπάθεια.
Σε περίπτωση πόνου, ζάλης ή ασυνήθιστης δύσπνοιας, η δραστηριότητα σταματά και ζητείται συμβουλή. Για τους περισσότερους ανθρώπους, το να σηκώνονται συχνά από την καρέκλα είναι ένα απλό βήμα προς πιο ενεργή καθημερινότητα.
