Οθόνες και μάτια: Πώς βοηθά ο κανόνας 20-20-20
Ο κανόνας 20-20-20 προσφέρει μικρά διαλείμματα εστίασης που μπορούν να μειώσουν την κόπωση των ματιών από οθόνες στην καθημερινή εργασία.
Ανδρέας Βρεττάκος
1 λεπτά ανάγνωσης
Η πολύωρη χρήση οθόνης μπορεί να συνδέεται με ξηρότητα, κόπωση και δυσκολία εστίασης. Ένα απλό διάλειμμα βοηθά τα μάτια να αλλάζουν απόσταση και να χαλαρώνουν.
Ο κανόνας 20-20-20 σημαίνει ότι κάθε 20 λεπτά κοιτάμε για περίπου 20 δευτερόλεπτα ένα σημείο που βρίσκεται σε απόσταση 20 ποδιών, δηλαδή περίπου έξι μέτρων. Παράλληλα, η οθόνη τοποθετείται σε άνετη απόσταση και μειώνονται οι αντανακλάσεις.
Τα συχνά ανοιγοκλεισίματα των βλεφάρων και ο σωστός φωτισμός βοηθούν. Αν η θολούρα, ο πόνος ή οι πονοκέφαλοι επιμένουν, χρειάζεται έλεγχος από ειδικό.
