Περπάτημα: Πώς γίνεται πιο σταθερή συνήθεια στην καθημερινότητα

Το περπάτημα δεν χρειάζεται να συνδέεται με ένα απαιτητικό πρόγραμμα. Η σταθερότητα έχει μεγαλύτερη αξία από την προσπάθεια για πολύ μεγάλη διάρκεια που τελικά εγκαταλείπεται.

Μικρές διαδρομές μέσα στην ημέρα, σκάλες αντί για ασανσέρ και ένα σύντομο περπάτημα μετά το γεύμα μπορούν να προσθέσουν κίνηση. Ο ρυθμός αυξάνεται σταδιακά, ανάλογα με την κατάσταση και την εμπειρία κάθε ανθρώπου.

Άνετα παπούτσια, νερό και ασφαλής διαδρομή κάνουν τη συνήθεια πιο εύκολη. Πόνος στο στήθος, έντονη δύσπνοια ή ασυνήθιστη ζάλη απαιτούν διακοπή και ιατρική συμβουλή.