Στάση στο γραφείο: Οι μικρές αλλαγές που προστατεύουν την πλάτη
Η σωστή θέση οθόνης, τα σταθερά πέλματα και τα συχνά διαλείμματα περιορίζουν την καταπόνηση από την εργασία στο γραφείο καθημερινά.
Ανδρέας Βρεττάκος
1 λεπτά ανάγνωσης
Η πολύωρη καθιστική εργασία επιβαρύνει την πλάτη όταν το σώμα μένει στην ίδια θέση. Δεν υπάρχει μία τέλεια στάση για όλη την ημέρα, όμως υπάρχουν ρυθμίσεις που μειώνουν την καταπόνηση.
Η οθόνη τοποθετείται περίπου στο ύψος των ματιών, τα πέλματα πατούν σταθερά και οι ώμοι μένουν χαλαροί. Το πληκτρολόγιο βρίσκεται κοντά, ώστε οι αγκώνες να μην μένουν διαρκώς τεντωμένοι.
Ακόμη και η σωστή θέση χρειάζεται συχνές αλλαγές. Μικρά διαλείμματα, λίγα βήματα και ήπιες κινήσεις βοηθούν περισσότερο από την ακινησία για πολλές ώρες. Επίμονος πόνος, μούδιασμα ή αδυναμία χρειάζονται αξιολόγηση.
