Κράμπα στη θάλασσα: Τι χρειάζεται να κάνουμε χωρίς πανικό
Σε κράμπα μέσα στο νερό χρειάζονται ψυχραιμία, επίπλευση, ήπιες κινήσεις και άμεση βοήθεια όταν ο πόνος επιμένει χωρίς περιττό ρίσκο.
Μια ξαφνική μυϊκή κράμπα μέσα στη θάλασσα ή στην πισίνα μπορεί να προκαλέσει έντονο πόνο και φόβο. Το πρώτο που χρειάζεται είναι να παραμείνει κανείς όσο γίνεται ψύχραιμος και να αποφύγει τις απότομες κινήσεις.
Η προσπάθεια να κολυμπήσει κάποιος με δύναμη μπορεί να αυξήσει την κόπωση. Η επίπλευση και η αργή κίνηση με τα άκρα που δεν έχουν επηρεαστεί βοηθούν να διατηρηθεί η θέση μέχρι να υποχωρήσει η σύσπαση.
Όταν υπάρχει ασφάλεια, το πόδι μπορεί να τεντωθεί ήπια και τα δάχτυλα να τραβηχτούν προς το σώμα. Ένα απαλό μασάζ στον μυ μπορεί επίσης να βοηθήσει αφού αρχίσει να μειώνεται ο πόνος.
Η πρόληψη περιλαμβάνει επαρκή ενυδάτωση, προθέρμανση και αποφυγή υπερβολικής κόπωσης πριν από την κολύμβηση. Κάθε άνθρωπος όμως έχει διαφορετικές ανάγκες και η επαναλαμβανόμενη ή έντονη κράμπα χρειάζεται ιατρική αξιολόγηση.
Αν ο κολυμβητής δεν μπορεί να επιπλεύσει, αν υπάρχει τραυματισμός ή αν ο πόνος δεν υποχωρεί, πρέπει να ζητηθεί άμεσα βοήθεια από ναυαγοσώστη ή τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης. Η ψυχραιμία είναι χρήσιμη αλλά δεν αντικαθιστά την υποστήριξη.
