Κρίσεις πανικού και άσκηση: Πώς μπορεί να βοηθήσει η κίνηση χωρίς πίεση
Η ήπια άσκηση μπορεί να στηρίξει τη διαχείριση του άγχους, όμως οι επαναλαμβανόμενες κρίσεις χρειάζονται υποστήριξη από επαγγελματία ψυχικής υγείας.
Η άσκηση μπορεί να λειτουργήσει υποστηρικτικά στη διαχείριση του άγχους όμως δεν αποτελεί αυτόνομη θεραπεία για τις κρίσεις πανικού. Τα συμπτώματα είναι έντονα και συχνά περιλαμβάνουν ταχυκαρδία, δύσπνοια, ζάλη και αίσθηση απώλειας ελέγχου.
Η ήπια και προβλέψιμη κίνηση μπορεί να βοηθήσει ορισμένους ανθρώπους να εκτονώσουν την ένταση. Περπάτημα, χαλαρό ποδήλατο και ασκήσεις αναπνοής είναι επιλογές που επιτρέπουν έλεγχο του ρυθμού.
Η έντονη προπόνηση δεν είναι κατάλληλη για όλους όταν οι σωματικές αισθήσεις προκαλούν φόβο. Η άσκηση χρειάζεται να προσαρμόζεται στην εμπειρία και να μην παρουσιάζεται ως δοκιμασία που πρέπει οπωσδήποτε να ολοκληρωθεί.
Στη διάρκεια ενός επεισοδίου μπορεί να βοηθήσει η επιστροφή σε αργή αναπνοή και σε απλά ερεθίσματα του χώρου. Αν ο άνθρωπος αισθάνεται ότι χάνει τον έλεγχο, είναι προτιμότερο να σταματήσει και να αναζητήσει ασφαλές περιβάλλον.
Όταν τα επεισόδια επαναλαμβάνονται ή οδηγούν σε αποφυγή μετακινήσεων και δραστηριοτήτων, χρειάζεται επαγγελματική υποστήριξη. Η κίνηση μπορεί να ενταχθεί σε συνολικό πλάνο μαζί με θεραπεία, ύπνο και στήριξη από το περιβάλλον.
