Γραφείο: Πώς ρυθμίζεται η θέση για λιγότερη καταπόνηση μέσα στη μέρα

Η άνετη θέση στο γραφείο δεν εξαρτάται μόνο από την καρέκλα. Η απόσταση από την οθόνη, το ύψος του τραπεζιού και τα διαλείμματα επηρεάζουν την καταπόνηση του αυχένα, της πλάτης και των ματιών.

Η πλάτη στηρίζεται και τα πέλματα πατούν σταθερά στο πάτωμα ή σε υποπόδιο. Οι ώμοι μένουν χαλαροί και οι αγκώνες κοντά στο σώμα. Η οθόνη τοποθετείται ώστε το κεφάλι να μη γέρνει συνεχώς προς τα κάτω, ενώ το πληκτρολόγιο βρίσκεται σε θέση που δεν αναγκάζει τους καρπούς να λυγίζουν.

Καμία θέση δεν είναι καλή όταν παραμένει ίδια για ώρες. Μικρά διαλείμματα με όρθια στάση, λίγα βήματα ή ήπιες κινήσεις αλλάζουν την επιβάρυνση. Η οθόνη καθαρίζεται και ο φωτισμός ρυθμίζεται ώστε να μην υπάρχουν αντανακλάσεις.

Επίμονος πόνος, μούδιασμα ή αδυναμία χρειάζονται αξιολόγηση από ειδικό. Οι εργονομικές αλλαγές βοηθούν την καθημερινότητα, αλλά δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται για να αγνοούνται συμπτώματα που επιμένουν.