Δέκα πρακτικοί τρόποι για να αναγνωρίσετε ναρκισσιστικές συμπεριφορές

Η λέξη «ναρκισσισμός» χρησιμοποιείται συχνά στην καθημερινή συζήτηση, όμως η αυτοπεποίθηση και η ανάγκη για αναγνώριση δεν σημαίνουν από μόνες τους διαταραχή. Το πρώτο βήμα για όποιον θέλει να αλλάξει είναι να παρατηρήσει πώς επηρεάζει τους άλλους η συμπεριφορά του.

Η συνεχής ανάγκη να έχει κανείς δίκιο, η δυσκολία να ακούσει κριτική και η τάση να μετατρέπει κάθε συζήτηση σε προσωπική υπόθεση είναι ενδείξεις που αξίζει να εξεταστούν χωρίς άμυνα.

Η αυτοπαρατήρηση πριν από την αντίδραση

Ένα χρήσιμο εργαλείο είναι η παύση πριν από την απάντηση. Αντί για άμεση επίθεση ή δικαιολόγηση, βοηθά να αναρωτηθεί κανείς τι πραγματικά τον ενόχλησε και αν απαντά στο θέμα ή στην ανάγκη του να προστατεύσει την εικόνα του.

Η ενεργητική ακρόαση είναι εξίσου σημαντική. Δεν αρκεί να περιμένουμε τη σειρά μας για να μιλήσουμε· χρειάζεται να επαναλάβουμε με δικά μας λόγια αυτό που άκουσε ο άλλος, ώστε να φανεί αν καταλάβαμε την ουσία.

Η ευθύνη και η επαγγελματική βοήθεια

Η ειλικρινής συγγνώμη δεν συνοδεύεται από «αλλά». Περιλαμβάνει αναγνώριση της πράξης, κατανόηση της επίδρασής της και συγκεκριμένη προσπάθεια να μην επαναληφθεί.

Όταν οι συμπεριφορές προκαλούν σταθερά προβλήματα στις σχέσεις ή στην εργασία, η συζήτηση με ειδικό ψυχικής υγείας μπορεί να προσφέρει ασφαλή πλαίσιο αλλαγής. Η βελτίωση δεν γίνεται με μία συμβουλή, αλλά με επίμονη άσκηση και συνέπεια.