Μεσημεριανός ύπνος: Πότε ξεκουράζει και πότε αφήνει περισσότερη κόπωση
Ένας σύντομος και σωστά τοποθετημένος υπνάκος μπορεί να βοηθήσει, ενώ ο παρατεταμένος ύπνος συχνά δυσκολεύει το ξύπνημα.
Ο μεσημεριανός ύπνος μπορεί να λειτουργήσει ως σύντομη αποφόρτιση, δεν είναι όμως πάντα αθώος ως προς τη διάρκεια. Αν το ξυπνητήρι διακόψει βαθύτερο στάδιο ύπνου, μπορεί να εμφανιστούν βαρύ κεφάλι, αποπροσανατολισμός και προσωρινή δυσκολία συγκέντρωσης.
Η ώρα έχει σημασία, επειδή ένας ύπνος αργά το απόγευμα μπορεί να μειώσει την ανάγκη για βραδινή ξεκούραση. Το ίδιο συμβαίνει όταν ο υπνάκος γίνεται καθημερινή προσπάθεια να καλυφθεί μια μόνιμα ανεπαρκής νύχτα.
Ένα βαρύ γεύμα, η ζέστη και η αφυδάτωση μπορεί να κάνουν το ξύπνημα πιο δυσάρεστο. Η επιλογή ήσυχου χώρου και η αποφυγή υπερβολικά μεγάλης διάρκειας βοηθούν να παραμείνει ο ύπνος διάλειμμα.
Η επιστροφή στη δράση
Μετά το ξύπνημα, λίγο φυσικό φως, νερό και ήπια κίνηση βοηθούν το σώμα να περάσει σταδιακά από την ανάπαυση στην εγρήγορση. Δεν χρειάζεται να ξεκινήσει αμέσως μια απαιτητική εργασία.
Αν η ανάγκη για ύπνο μέσα στην ημέρα είναι καθημερινή και έντονη, αξίζει να εξεταστεί η ποιότητα της νύχτας. Το δυνατό ροχαλητό, οι παύσεις αναπνοής και η επίμονη υπνηλία χρειάζονται ιατρική αξιολόγηση.
Ο σωστός υπνάκος δεν είναι διαγωνισμός διάρκειας. Είναι ένα μικρό εργαλείο που χρησιμοποιείται όταν εξυπηρετεί το πρόγραμμα και δεν υποκαθιστά σταθερά τον βασικό νυχτερινό ύπνο.
ΠΑΚΕΤΟ 4/5 — ΧΡΗΣΙΜΑ EVERGREEN
