Ο μεσημεριανός ύπνος μπορεί να αφήσει περισσότερη κούραση
Ο μεσημεριανός ύπνος ξεκουράζει όταν παραμένει σύντομος και σωστά τοποθετημένος, διαφορετικά μπορεί να ενισχύσει προσωρινά την κόπωση στην καθημερινότητα όλων.
Ένας σύντομος υπνάκος μέσα στην ημέρα φαίνεται συχνά η πιο εύκολη λύση για την κόπωση. Ωστόσο, όταν παρατείνεται ή γίνεται πολύ αργά, μπορεί να οδηγήσει σε ξύπνημα με βάρος στο κεφάλι, αποπροσανατολισμό και μειωμένη διάθεση.
Το φαινόμενο συνδέεται με το ότι το σώμα έχει προχωρήσει σε βαθύτερο στάδιο ύπνου τη στιγμή που χτυπά το ξυπνητήρι. Η απότομη επιστροφή στην καθημερινότητα αφήνει για λίγο την αίσθηση ότι η ξεκούραση λειτούργησε αντίστροφα.
Παίζουν ρόλο και οι συνθήκες. Ένα βαρύ γεύμα, ένας πολύ ζεστός χώρος ή η έλλειψη νερού μπορούν να κάνουν το ξύπνημα δυσκολότερο. Το ίδιο συμβαίνει όταν ο μεσημεριανός ύπνος γίνεται καθημερινή αποφυγή μιας νυχτερινής αϋπνίας.
Η λύση είναι να αντιμετωπίζεται ως μικρό διάλειμμα και όχι ως δεύτερη νύχτα. Ήσυχο περιβάλλον, λογική διάρκεια και αρκετός χρόνος μέχρι το βραδινό κρεβάτι βοηθούν. Αν η κόπωση επιμένει για μεγάλο διάστημα, χρειάζεται συζήτηση με επαγγελματία υγείας και όχι συνεχείς αυτοσχέδιες λύσεις.
Χρήσιμο είναι επίσης να μην ακολουθεί αμέσως ένα απαιτητικό πρόγραμμα. Λίγα λεπτά ήπιας κίνησης, νερό και φυσικό φως επιτρέπουν στο σώμα να περάσει ομαλότερα από την ανάπαυση στη δράση.
