Αυτό πρέπει να κάνεις 90 λεπτά ακριβώς πριν κοιμηθείς

Ένα ζεστό μπάνιο μπορεί να είναι το μυστικό για έναν βαθύ και ξεκούραστο ύπνο. Σύμφωνα με ειδικούς, η σωστή ώρα για να απολαύσεις το μπάνιο σου είναι 90 λεπτά πριν πέσεις στο κρεβάτι.

Η θερμοκρασία του σώματός σου παίζει σημαντικό ρόλο στην ποιότητα του ύπνου. Όταν κάνεις ένα ζεστό μπάνιο, το σώμα σου χαλαρώνει και η θερμοκρασία του αυξάνεται. Μετά το μπάνιο, η θερμοκρασία αυτή πέφτει απότομα, στέλνοντας σήμα στον εγκέφαλό σου ότι είναι ώρα για ύπνο. Αυτό βοηθά το σώμα να μπει στη φάση της φυσικής χαλάρωσης, διευκολύνοντας την ταχύτερη μετάβαση στον ύπνο.

Επιπλέον, το ζεστό νερό μειώνει την ένταση στους μύες και διώχνει την κόπωση της ημέρας. Αν προσθέσεις και μερικές σταγόνες αιθέρια έλαια, όπως λεβάντα, μπορείς να ενισχύσεις ακόμα περισσότερο τη χαλάρωση.

Κάνε το μπάνιο σου ιεροτελεστία χαλάρωσης και δες πώς η ποιότητα του ύπνου σου μπορεί να βελτιωθεί δραστικά με αυτή τη μικρή αλλαγή στη ρουτίνα σου.

Ειδήσεις σήμερα

Πρέπει να περιμένω να κρυώσει το φαγητό πριν το βάλω στο ψυγείο; Έχω μπερδευτεί

Πως σκουλίκια έσωσαν χιλιάδες στρατιώτες στον Παγκόσμιο Πόλεμο

Πως να λες espresso σαν Ιταλός και όχι σαν Έλληνας

Κάνει να φας ψάρι με τυρί; Τι θα πάθεις αν τα φας μαζί;

Πως το DNA έλυσε ένα απο τα μεγαλύτερα μυστήρια του προηγούμενου αιώνα