Πως αν βάλεις έναν καθρέφτη απέναντί σου όταν τρως θα χάσεις κιλά

Η χρήση ενός καθρέφτη απέναντί σου την ώρα που τρως μπορεί να φαίνεται παράξενο, αλλά επιστημονικά δεδομένα υποστηρίζουν ότι αυτή η τεχνική μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Το κλειδί βρίσκεται στην επίδραση που έχει η εικόνα του εαυτού μας στη διατροφική μας συμπεριφορά.

Βλέποντας τον εαυτό σου την ώρα του φαγητού, αυξάνεται η αυτοπαρατήρηση, δηλαδή η συνειδητοποίηση των επιλογών σου. Αν επιλέξεις ανθυγιεινά τρόφιμα, ο καθρέφτης σου “υπενθυμίζει” την απόκλιση από τους στόχους σου, γεγονός που μπορεί να σε κάνει να τα καταναλώσεις με μικρότερη ευχαρίστηση ή και να τα αποφύγεις τελείως. Αντίθετα, αν δεις τον εαυτό σου να καταναλώνει υγιεινά τρόφιμα, αυτό ενισχύει τη θετική σου στάση και αυτοπεποίθηση.

Επιπλέον, η παρουσία ενός καθρέφτη λειτουργεί ως ένας ψυχολογικός “ελεγκτής”, μειώνοντας την πιθανότητα παρορμητικής κατανάλωσης και αυξάνοντας την προσοχή που δίνεις στην ποσότητα και την ποιότητα του φαγητού σου. Αυτός ο μηχανισμός είναι ιδιαίτερα χρήσιμος για όσους αγωνίζονται με διατροφικές υπερβολές.

Η ιδέα αυτή βασίζεται στην αρχή της αυτοπαρακολούθησης, που έχει αποδειχθεί αποτελεσματική σε πολλούς τομείς της ανθρώπινης συμπεριφοράς. Απλά βάζοντας έναν καθρέφτη μπροστά σου την ώρα του γεύματος, μπορείς να κάνεις τις σωστές επιλογές πιο εύκολες και να μειώσεις την κατανάλωση θερμίδων.